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筋肉とアルコール

パーソナルトレーニング大阪・梅田で人気なパーソナルリザルトは、

低糖質お食事方法で取り組んでいます。

 

今回、お仕事されている方には、接待がある方や飲み会などでお酒を飲む機会があると思います。

ですが、お酒はダイエットするためには、控えて欲しいです。

今回は、

なぜ??アルコールを控えて欲しいのか??

アルコールを摂取することで、筋肉の成長に影響を大きく与えてしまいます。

その中でも3つの影響がでると言われています。

 

.筋肉を成長させるホルモンの分泌低下

筋肉トレーニングをすることで分泌されます。

テストステロンという男性ホルモンは、筋肉を増やし大きくさせる効果があります。

しかし、アルコールを摂取するとテストステロンの分泌量が減少してしまうという影響があります。

 

.筋肉を分解するホルモンの分泌増加

アルコールを摂取すると、コルチゾンという物質が筋肉を分解して糖を生成する働きがあり、ホルモンの分泌が増加してしまいます。

 

3.アルコール分解でたんぱく質消費

筋肉を成長させるために、たんぱく質は必要不可欠です。

必要不可欠のたんぱく質ですが、実はアルコールを分解にも使われてしまいます。

そのため、たんぱく質を摂取しても効率よく筋肉に届けられなくなってしまうこともあります。

 

 

 

お酒の飲む際は、気をつけながら飲むこと!!

1.熟留酒をメインに

ビール、ワイン、日本酒などの醸造酒の糖質が高いものは控えるように

焼酎、ウイスキー、ハイボールなどを最高でも2杯までに抑えるように心掛ける!!

2.トレーニング日は飲酒を控える

せっかくの筋トレをムダにしないように、トレーニング日は控えましょう!!
どうしても日程がかぶってしまった場合は、できるだけアルコール度数が低い蒸留酒を水や炭酸で割りましょう。

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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