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筋トレ成果を出すために 5.テンポコントロール

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルトレーニングを行う時に必要なことは、トレーナーとお客様の相性があると思います。

1時間、辛いトレーニングを行い、毎日、お食事メールを行います。トレーナーと相性が良ければ良いほど、効果も上がりやすいと僕は、思います。例えば、このトレーナーが応援してくれる、このトレーナーなら毎日連絡しても悔いはない、などあると思います。

ですが、あまり好まないトレーナーに毎日メールを送るのは、気持ち的に乗らない、めんどくさいなど思うことはないでしょうか??

お金を払っていても。。、

そのため、トレーナーとお客様の相性や信頼関係は、とても大切です。

これを崩れるとダイエット成功ができなる可能性もあると思います。

そのため、

トレーナーを選ぶ時は、ちゃんと自分に合うトレーナーとかを見極めてください‼︎

パーソナルリザルトでも他社様のダイエットジムでもです。

正直パーソナルリザルトは、自身があります。

少し、お話は、ずれましたが書きたかったので書きました‼︎

では、筋トレ成果を出すためにシリーズの最後をテンポコントロールについて簡単にご紹介いたします。

 

テンポコントロール

 

1.丁寧な動作は、筋肥大を加速させる効果あり‼︎

テンポコントロールとは、動くスピードを最後まで一定に保つことを言います。

スロートレーニングでは、重い負荷をかけなくても筋肉が強く、大きくなると言われています。

そのポイントは、反動を使わずにゆっくりと一定の速度で動作し、筋肉から力が抜かない状態を保ち続けるトレーニングのことです。これがテンポコントロールです。

トレーニング中に反動を使わずに一定のスピードで行うことを繰り返すという動作が大切です。

では、どのぐらいのスピードがいいのかと言いますと、自分の呼吸ペースに合わせて動くことが反動を使わずに、丁寧に一定の速度で行うコツです。

2.速度 ➕トルクの意識でさらに効果を高め、筋肉が効いているか?に注目する‼︎

スロートレーニングペースほど、ゆっくりではなく、トルクを意識してやや負荷を強めています。

回数や重さなどを気にしすぎると、筋肉にしっかりと効いているかの判断が薄れてしまいます。

トレーニングする際は、トレーニングしている筋肉を意識できる回数、重さの調整がとても大切です。

一つ一つの動作を雑にしないように行い、テンポコントロールを意識、自分の呼吸に合わせて丁寧に、トレーニングでどこの筋肉に効いてるか意識するこの4つ大切に考えながら行っていきましょう‼︎

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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