PERSONAL RESULT

TEL.06-6459-7333
営業時間 7:00〜23:00(定休日なし)

お知らせ

News

筋トレ成果を出すために 4.ムーブメントディレクション

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトのトレーニング効果を出すために、まずは、フォームをしっかりと覚えていただくことを重視しています。

トレーニングフォームが乱れると鍛えたい筋肉が鍛えれず、違う筋肉を鍛えてしまうためです。一番避けたい、怪我をしてしまうこともあります。

そのため、パーソナルリザルトでは、トレーニングの重量も大事ですが、フォームあってこそのトレーニングだと思います。

その他にも、トレーニング以外に、柔軟性を向上するためにストレッチ指導も随時行っています。

ストレッチをする事で、可動域が広がりトレーニングパフォーマンスが上がり、怪我のリスクも下がりやすくなります。

 

今回は、ムーブメントディレクションについて簡単にご紹介いたします。

 

ムーブメントディレクション

1.動作の方向を意識すれば、ターゲットの筋肉を集中的に鍛えられる

「ムーブメントディレクション」とは、トレーニング動作の方向を意味しています。

トレーニングでは、種目によって様々な動きをしますが、筋肉をただ動かしているだけではいけません。なぜなら、筋肉繊維は、縦・横・斜めと複雑に走っているからです。「鍛えたい」と思う筋肉が横向きに走っているのに、縦方向に運動をしても効果は、出にくいと言われてます。そのため、筋肉トレーニングをする際は、筋肉が走っている方向に合わせて動くと筋肉が隅々まで使われ、筋肉が効率的に成長しやすくなります。

 

.筋肉を鍛え分けて弱点を克服しよ!

ムーブメントディレクションを工夫すると様々な筋肉を鍛えわかることができます。

背中の広背筋を鍛えるチンニングで持ち手の幅を狭めれば、脇の下付近にある大円筋への負荷が高まります。腹直筋を鍛えるクランチで捻りを加えれば脇腹にある腹斜筋群も鍛えれます。このように、動きに少し変化をつけることで違う筋肉を集中的に攻め、各筋肉を効率的に強く大きくするのです。

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

06-6459-7333

ホームページ

http://personal-result.jp/