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筋トレ成果を出すために 2.コアコントロール

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルトレーニングでも、自分でトレーニングする際でも、一番重要なのは、体幹の安定!!

体幹の安定があるか?ないか?でトレーニングの効果や効率が変わることもあると言われています。

また、柔軟性も大切でトレーニングがない日は、しっかりとストレッチをすることをパーソナルリザルトでは、オススメしています。

では、

今回、コアコントロール(体幹)について簡単にご紹介いたします。

 

 

コアコントロール

 

1.筋トレの成果とコアには密接な関係

コアとは、胴体部分と思っていただければと思います。

このコアの動きを主に担っているのが、脊柱とその周囲の筋肉です。

筋トレで充分な筋肥大効果を得るには、コアを動かないように固めるコア・スタビライゼーションとしっかりと大きく動かすコア・ムーブメントの両方が必要と言われています。

 

2.体幹を安定させるコア・スタビライゼーション

コアが動いてしまうとトレーニング動作がブレて違う筋肉を使い、思ったように鍛えたい筋肉がつかないことが多いです。

他にも、自分に合わない負荷や筋肉不足で逆効果になることも多いです。

そのため、自分に合ったトレーニングをすることがとても大切です。

体幹を鍛えるためには、体幹トレーニングをすることが大事‼️

プランクやサイドプランクなどを毎日するように心がけていきましょう。

3.体幹を自在に動かすコア・ムーブメント

腹筋トレーニングの際は、コアを大きく動かします。

動きが少ないと筋肉が限界まで収縮しないので、効果が低下します。

腹筋で重要なのは、コアを大きく動かす柔軟性です。

また、他のトレーニングでも同じで柔軟性が高いほど可動域が広がりトレーニング効率も上がります。

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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