PERSONAL RESULT

TEL.06-6459-7333
営業時間 7:00〜23:00(定休日なし)

お知らせ

News

腹筋トレーニング「レックレイズ」

 

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトが、自宅でできる腹筋トレーニングについておすすめトレーニングを簡単にご紹介いたします。

まずは、五つ目!!レックレイズを簡単にご紹介いたします。

 

レックレイズ

「レッグレイズ」の画像検索結果

 

 

レックレイズで鍛えられる筋肉!

・腹直筋(下部)

レックレイズトレーニングのポイント!!

 

1.開始姿勢

足の裏を浮かせた状態で、膝と股関節を伸ばしたまま、マットに仰向けになってからスタートです。

 

レックレイズトレーニング

動作について

・上げる動作段階

頭を床につけた状態で、股関節が床に対して90°になる位置まで脚をあげていきます。

・下げる動作段階

股関節が床に対して90°になる位置まで脚を上がったら、開始姿勢までゆっくり戻ります。

 

呼吸について

呼吸は、上体を持ち上げる際に呼吸を吐き、戻る際に呼吸を吸います。

動作スピードについて

動作は、一定のスピードで行います。

バットテクニックについて

・身体の反動を使ってしまう

・腰が過度に反ってしまう

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

06-6459-7333

ホームページ

http://personal-result.jp/