PERSONAL RESULT

TEL.06-6459-7333
営業時間 7:00〜23:00(定休日なし)

お知らせ

News

腹筋トレーニング「サイクリング」

 

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトが、自宅でできる腹筋トレーニングについておすすめトレーニングを簡単にご紹介いたします。

まずは、四つ目!!サイクリングを簡単にご紹介いたします。

 

サイクリング

「腹筋 サイクリ...」の画像検索結果

 

 

サイクリングで鍛えられる筋肉!

・腹直筋

腹斜筋

サイクリングトレーニングのポイント!!

 

1.開始姿勢

足の裏を浮かせた状態で、両足を真っ直ぐに伸ばしてマットに仰向けになってからスタートです。

※手は、頭の後ろに組むようにしましょう。

 

サイクリングトレーニング

動作について

・上げる動作段階

片側の膝を胸に引きつけるようにして曲げていきます。

膝に対して逆側の膝を上げ、膝と肘をくっつけるように身体を捻りながら持ち上げます。

・下げる動作段階

膝と肘をもとの位置に戻しながら、逆側の膝と肘をくっつけるように、同じ動作を連動して動作を行います。

 

呼吸について

呼吸は、肘と膝をくっつける際に呼吸を吐き、戻る際に呼吸を吸います。

動作スピードについて

動作は、一定のスピードで行います。

バットテクニックについて

・身体が左右にぶれる

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

06-6459-7333

ホームページ

http://personal-result.jp/