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お家でできるトレーニング、「フロアバックエクステンション」

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

 

パーソナルリザルトは、現在梅田店のみになっています。

その梅田店は、地域最安値で同じ料金設定もありますが、マシンを使わずに自重トレーニングが多いことがあります。ですが、パーソナルリザルト梅田店は、大手ダイエットジムと同じマシンを利用しているため、安心してトレーニングプログラムを取り組めて、効果も感じていただけると思います。

今回は、お家でもトレーニングができるトレーニングをご紹介いたします。

その一つ、フロアバックエクステンションを簡単にご紹介いたします。

 

フロアバックエクステンション

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フロアバックエクステンションとは??

 フロアバックエクステンションは、脊柱の頸椎から骨盤にかけて重なる複合筋、脊柱起立筋群中心に刺激があります。脊柱起立筋群は、深層に多種の筋肉があるため、ダイエット効果や姿勢改善効果があると言われています。

やり方次第では、お尻の筋肉(大臀筋)や太もも裏の筋肉(ハムストリング)にも効果があると言われています。

フォームを意識して、バランスを安定してトレーニングを行っていきましょう。

イメージは、背中を意識してトレーニングすることがとても大切です。

ぜひ、お家でトレーニングしてみてください。

 

フロアバックエクステンションで鍛えられる筋肉!

・脊柱起立筋群

 

 

ベントオーバーロウトレーニングのポイント!!

 

1.上半身、下半身の固定

しっかりと上半身と下半身を伸ばしたまま、マットにうつ伏せになります。

 

 

フロアバックエクステンショントレーニング

動作について

・上げる動作段階

下半身は動かさないように固定したまま、上半身を上げるところまでゆっくりとあげます。

・下げる動作段階

上半身がしっかりと上がったところから、開始姿勢までゆっくりと戻ります。

呼吸について

呼吸は、上半身を下す際に呼吸を吸い、上がる際に呼吸を吐きます。

動作スピードについて

動作は、一定のスピードで行います。

バットテクニックについて

・下半身が動いてしまう

・反動をつけてしまう

 

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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