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季節「冬」の旬野菜と低糖質お食事方法

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

 

パーソナルリザルトでは、

低糖質ダイエットをメインにお食事指導を行っております。

そのため、お客様に野菜の知識量を増やして欲しく、こちらをご紹介させていただきます。

ですが、

ダイエットは、一人でやるのは難しいと言われてます。

それは、

どんなダイエットにも落ちない時期がきます。

その時に、お食事のボリュームを少なくしたり、ストレスで食べてしまうことが多いと言われてます。

お客様の中で、そんな経験された方いませんか??

心あたりがある方もいらっしゃると思います。

パーソナルリザルトでは、

お客様と二人三脚でパーソナルトレーニングをおこなうため、わかりやすく、心の面でも全力でサポートいたします。

なので、

安心して、長く続けられるパーソナルトレーニングジムです。

 

冬の野菜!!

・えのきたけ

「エルゴステロール」や「βグルカン」という成分が含まれています。エルゴステロールは光に当たることでビタミンDに変わり、カルシウムの吸収をよくする働きがあると言われ、またβグルカンは免疫力アップに作用されています。血圧の上昇を抑制する働きがあるといわれるカリウムや、整腸作用のある食物繊維も多く含まれていると言われています。

 

 

・カリフラワー

「カリフラワー」の画像検索結果

ビタミンCは、加熱による損失が少ないので、風邪予防や免疫力向上に効果があり、血圧の上昇を抑制し脳梗塞や動脈硬化の予防に良いと言われています。

 

 

・小松菜

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βカロテンやビタミンCが豊富でおり、βカロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変換され、皮膚」や粘膜を保護する作用があり、抗酸化作用によりがんや風邪などの予防効果もあると言われており、ビタミンCとの相乗効果で免疫力向上や美容効果も期待されています。

 

 

・チンゲン菜

「チンゲン菜」の画像検索結果

体内で必要な量だけビタミンAに変換されるβカロテンを含んでおり、抗酸化作用のあるビタミンCも含まれています。そのため、風邪やがん予防、免疫力向上につながりるなどの効果が期待できます。

 

 

・ブロッコリー

ビタミンKは、出血時の血液の凝固させる働きがあり、骨じゃらカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがあると言われています。また、貧血予防や美肌効果、風邪予防にも効果があると言われてます。

 

 

 

 

・ほうれん草

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鉄やビタミンC、カルシウムが豊富にあるため、貧血予防・風邪予防・骨の形成・高血圧予防になると言われてます。

 

 

・水菜

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抗酸化作用のあるβカロテンが豊富に含まれているので、アンチエイジングやがん予防などに効果が期待できると言われてます。

また風邪予防や免疫力の向上によいとされるビタミンCや、骨を丈夫にするカルシウム、貧血予防に効果があると言われてます。

 

 

・春菊

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βカロテンが豊富にあるため、抗酸化作用や免疫力向上、がん予防などに期待ができます。また、葉酸や鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維も含まれているので、貧血予防や骨の形成・整腸作用・高血圧予防・止血作用に効果があると言われてます。

 

 

・ねぎ

高血圧予防に効果があるといわれるカリウムが多く含まれています。また骨の形成に有効なカルシウムが豊富です。

白ねぎの白い部分には硫化アリルの一種「アリシン」が含まれて、青ねぎにはβカロテンが豊富に含まれています。どちらも抗酸化作用があるのでがん予防や免疫力向上にも効果に期待ができます。

 

・キャベツ  

 風邪予防や美容に効果があるビタミンCや骨の強化する作用に効果がありカルシウムなどが豊富に含まれています。

・白菜

カリウムが多く含まれているので高血圧など生活習慣病の予防に効果が期待でき、骨を丈夫にしたり血液の凝固作用のあるビタミンK、さらには骨の健康に欠かせないカルシウムも多く含まれていると言われています

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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