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イカ・タコと低糖質ダイエット

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトのダイエットは、低糖質ダイエットをメインに行っています。

低糖質ダイエット法は、味付けや糖質が高いものを控えないといけないです。

そのため、たんぱく質の摂り方がとても重要になってきます。

たことイカの成分は、あまり変わらないと言わています。

 

食べやすいイカとたこのご紹介をさせていただきます。

 

 

イカ・たこ

「いか」の画像検索結果「たこ」の画像検索結果

 

 

イカとたことは??

イカは、お刺身やおつまみなど、日本にはイカを使った食品が多くあります。それぐらい、日本人はイカが好きな国です。

イカには、多くの種類があり、皆様もよく食べられている「アオリイカ」「剣先イカ」「ホタルイカ」「ヤリイカ」などあります。

たこは、低脂肪で豊富なタウリンがあり、コレステロール値を下げる働きがあり、健康食材として価値が高いです。

 

 

 

イカとたこの栄養素とは??

 

タウリン

筋肉の収縮力を強くする効果があり、浮腫みや動悸・息切れのに有効

 

 

・ビタミンE

活性酸素から細胞を守って、発がんを抑制したり、老化防止、女性の更年期障害予防、改善する働き

 

 

・亜鉛

インスリンの構成成分のおかげで、細胞の新生や再生、感染症予防の働きがある

 

 

・DNA,EPA

DHAは、アルツハイマー病や認知症を予防効果や、血液中の中性脂肪を減らしたりする効果があり、脂質異常症といった生活習慣病の対策。

EPAは、中性脂肪を減らす、血管を拡張するなどのは働きがありると言われ、高血圧や脳卒中、動脈硬化、がんなどの発症リスクを下げる効果があると言われてます。

 

 

・カルシウム

骨や歯の成分、血中に存在する機能カルシウムの働きで筋肉の収縮をコントロールし、神経伝達物質を放出し興奮や緊張の緩和

 

 

・鉄

人間にとって必須ミネラルと言われている鉄は、重要な栄養成分

 

イカとたこを摂るとどのような効果があるのか??

・高血圧予防

・動脈硬化予防

・コレステロール値の調和

・抗酸化作用

・脳卒中予防

・疾患予防

・生活習慣病予防

・ダイエットサポート

・ストレス調和

疲労回復

・むくみ解消

美肌効果

・骨粗鬆症予防

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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