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サバと低糖質お食事方法

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトでのダイエットコースは、低糖質ダイエット法で行なっていきます。

その場合は、お肉やお魚をメインに摂っていただきます。

現在、パーソナルリザルトでこのコースをされているお客様もよくサバを摂ることが多いです。

サバは、

コンビニでも買えるため、食べやすく料金もお手頃とても素晴らしい食材てす。

今回は、そのサバについて簡単にご紹介いたします。

 

サバ

 

 

サバとは??

まず、サバには、2種類あると言われてます。

その2種類とは、ゴマサバとマサバです。

・ゴマサバ

名前の通り体の側面と腹側に多数の小黒斑があり、縦断面の切り身が丸いことから、「マルサバ」とも呼ばれています。

 

・マサバ

「ホンサバ」、「ヒラサバ」などとも呼ばれており、春から夏にかけて北上し、秋から冬は南下すると言われてます。産卵期は3月から8月と言われており、日本近海の代表的な大衆魚です。ですが、漁獲量の多い魚なため、マサバは近年漁獲量が減りつつあると言われています。

 

 

サバの栄養素とは??

セレン

たんぱく質と結合することで身体に吸収されやすくなる性質を持つ

DHA

アルツハイマー病や認知症を予防効果や、血液中の中性脂肪を減らしたりする効果があり、脂質異常症といった生活習慣病の対策

・EPA

中性脂肪を減らす、血管を拡張するなどのは働きがありると言われ、高血圧や脳卒中、動脈硬化、がんなどの発症リスクを下げる効果があると言われてます。

 

 

ビタミンD

カルシウムやリンの吸収率効果を上げ、骨の形成を促進させ、骨を強化してくれると言われています。

 

ビタミンB12

葉酸と一緒に、赤血球のヘモグロビンの生成を促し、赤血球の減少で発症しやすい貧血を予防ができる効果があると言われてます。

 

サバを摂るとどんな効果があるのか?

・アンチエイジング

・ガン予防

・抗酸化作用

・高血圧予防

・動脈硬化予防

・生活習慣病予防

・ストレス予防

・うつ予防

・認知症予防

・脳卒中予防

・貧血予防

他にも、様々な効果があると言われています。

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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