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半身浴は、悪いの??良いの??

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

これからの季節は、寒くて湯船に入ることは多くなる方がいらっしゃると思います。

その中でも、半身浴でつかられる方で半身浴は、いいの?悪いの?と思われている方もいると思います。

そこで、パーソナルリザルトでは、半身浴にはどのようなメリット、デメリットをご紹介していきたいと思います。

また、本当にダイエット効果があるのかを確認していきたいと思います。

 

半身浴

 

 

まずは、半身浴とは??

最近は、半身浴する女性の方が多くなっています。これは、ダイエット効果を見込めるからと言われています。

なぜ、半身浴するだけでダイエット効果を得るだけではないです。身体を温めて、冷えを抑えられるためダイエット効果になります。

身体を冷えてしまうと、血行や新陣代謝が悪くなってしまい、エネルギーが悪くなってしまいます。そのため、身体がエネルギー消費代謝が悪くなり、ダイエットしにくい身体になってしまいます。そこで、半身浴は、とてもいい効果をだしてくれます。

半身浴のメリットとデメリットとは??

 

・メリット

湯船に入るだけで、1日の疲れがとれやすくなり、肌が綺麗になりやすい半身浴!!

寒い時期、暑い時期、関係なしに入ることが健康や美容に効果がとてもいいです。

 

1.女性に嬉しい美肌効果

身体からゆっくりと汗をかくことで毛穴を開きます

老廃物、汗、余計な皮脂などから出ていき、毛穴の中の汚れが落ちやすくなります。

 

2.身体の芯から温まり血行が良くなり冷え性対策

半身浴は、温度が熱くないため長時間入ることができます。熱いのが苦手でも大丈夫です。

身体の心から温まり、全身の血行がよくやすくなり、冷え性対策が可能!!

 

3.ふくらはぎや太ももなどのむくみ解消

血行が良くなり、リンパの流れも良くなって汗と一緒に余分な水分や老廃物が流れやすくなります。

特に、下半身のむくみ解消が見込まれます。

 

 

4.リラックスができ疲労回復

熱いお湯は体力を消耗してかえって疲れることがあり、自律神経の交感神経を刺激してしまいます。半身浴は、38度ぐらいのちょっとぬるめがおすすめです。

ぬるめのお湯にすることで、副交感神経を優位にするので、リラックスできて疲労もとれやすいと言われています。

 

5.代謝がよくなり、ダイエット効果

半身浴をしたからといってすぐに痩せるわけではありません。

長く入っていたからといって脂肪が燃えるわけではなくて、あくまでも代謝を高める効果が期待するだけのものです。そのため、入ってすぐ痩せる即効性のあるダイエット方法ではありませんただ、血流が良くなれば、巡りの良い身体になります。老廃物などがたまりにくくなれば痩せやすい身体を作っていくことが出来るので、体質改善に役立ちます。

 

6.汗をかいてデトックス効果

暑くて汗をかいても、汗そのものからはそれほど老廃物は出ませんが、半身浴で血流、リンパの流れが良くなることで、質の良い汗をかけるようになります。体内の有害物質や毒素、脂肪分などの排出のサポートをします。

 

7.睡眠サポート

半身浴は、身体に負担をかけずに芯から温めることができ、自律神経のバランスも整えてくれるおかげで、寝る前に半身浴をすると、副交感神経が優位になり、眠気を誘います疲れすぎて眠れない時などは、半身浴で1度身体を芯から温めると、良い眠りにつけると言われています。

 

 

 

・デメリット

特には、ないですが人によっては逆効果になってしまう方がいらっしゃいますので、気をつけてください!!

気をつけて欲しいポイント

1.お食事後すぐに入浴しない

お食事を食べた後、入浴してしまうと、胃腸に集まる血液が循環してしまったり、胃腸の働きが悪くなってしまい、消化不良を起こす可能性があると言われてます。

食後30分~1時間経ってからにしましょう。お酒を飲んだ方は、絶対にダメです。

 

2.30分以上の半身浴の間には、休憩!!

30分入浴したら、5分休憩し、水分補給をするように心掛けていきましょう!!

そうすることで、身体の水分が減り過ぎないようになります。

 

3.乾燥肌の方は、15分以内に

乾燥肌の方は、角質層にあるセラミドまで溶け出してしまい、逆に乾燥を悪化させる場合があると言われているため、入浴時間は少し短めの15分に!!

 

 

パーソナルリザルトでは、

半身浴をおすすめさせていただきます。

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

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