PERSONAL RESULT

TEL.06-6459-7333
営業時間 7:00〜23:00(定休日なし)

お知らせ

News

3.下半身型冷えタイプ

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトは、

主にダイエット・健康コースをメインに行っています。

最近は、大阪・梅田のパーソナルトレーニングとても人気を得て、お客様が少しずつ増えています。

まだ、梅田店にオープンして4ヵ月間しかたっていませんが毎月お客様がご来店いただけています。

本当にありがとうございます。

ダイエットを成功するために、

毎日お食事指導を行っていながら、お客様の悩みや不安などを聞きながら、効果を出せるように一緒に頑張っていきましょう。

冷え性は、ダイエットにそこまで関係ないですが、身体の改善には、とても大切です。

パーソナルリザルトでパーソナルトレーニングを受けていただければ、筋肉を増やしながら基礎代謝を向上させ、身体の心からお客様を変えられるように全力でサポートいたします。

 

 

今回も、昨日に続き、下半身型冷えタイプについて簡単ご紹介いたします。

 

下半身型冷えタイプ

 

 

下半身型冷えタイプとは??

「下半身が冷える」冷え性のことを言います。寒い時期、暑い時期関係なく、特に暑い時期にかかるも可能性が高く、これを夏の冷え性と言われてます。これは下半身の血流が上手く身体にめぐっていないため、足先まで血流が流れず、足先から腰にかけて幅広く範囲で冷えを感じてしまいます。

下半身型冷え性には、段階があると言われており、まずは昨日お伝えした末端冷え性と同じように足先だけが冷たく感じやすくなります。「足先が冷えているということは、末端冷え性かな?」と思ったら、上半身や足裏はぬくもっています。症状が悪化してくると、足先から足首、ふくらはぎ、太ももと順に冷えている部分が拡大していき、さらに上半身は熱いのに下半身だけ冷たいという状態になってしまいます。

そもそも、心臓から排出された血液は体を巡って下半身へ向かいますが、下半身型冷え性の人は下半身全体の血の流れが悪くなっているため、心臓からの温かい血液が全て上半身に集まってきてしまいます。そのため、冷えのぼせの状態になると言われてます。

 

 

下半身型冷え性の原因とは??

 

1.加齢

年齢共に血流が悪くなってしまうのが原因です。下半身冷えは若い頃はなく、中高年になると増える傾向があると言われてます。

 

2.筋肉の硬化

特に、お尻の筋肉や股関節周りが固くなってしまい、脚の血管が収縮されやすくなります。また、柔らかい状態だと問題はありませんが、硬くなると坐骨神経に負担がかかりやすくなります。それが原因で、下半身に燃を送りにくい身体になってしまいます。

 

3.身体の運動不足

男性より、女性の方が筋肉量が少ないため、筋肉から発生するはずの熱が不足しやすくなります。

特に、女性は、腰回りの脂肪がつくやすく、冷えてしまうと温まるまでに時間がかかると言われてます。更に、男性に比べて運動量が少なくなりがちなり、筋肉が衰えてしまい、熱の発生する力が弱くなってしまい冷え性になります。

 

4.締め付ける服装、服装の薄着

女性は、オシャレをするために、薄着や締め付ける服装になってしまい、身体が冷えやすくなりがちです。

冬に、薄いストッキングや肩を出すスタイルする方、ミニスカートを着る方が多なってしまい、身体が冷えやすくなります。

 

下半身型冷え性の対策!!

 

・ストレッチ

下半身の血流をよくするために、お尻や脚の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチが有効です。また、無理ストレッチは、さけるようにお願いいたします。パーソナルリザルトでは、身体の知識をもったトレーナーが行う、パーソナルストレッチが受けられます。

 

・マッサージ

ふくらはぎがとても大事です。ふくらはぎは別名「第二の心臓」と呼ばれており、血流を全身に巡らせるポンプのような役割を果たしており、ここをパーソナルリザルトでは、美脚コース(ふくらはぎオイル)で刺激することで、下半身の血流の巡りがよくなります。

 

・入浴

熱めのお湯ならあまり長湯しないようにし、ぬるめのお湯ならゆっくり入るように心掛けながら、全身浴で、首までしっかりと浸かりましょう。温度は、適度でお願いいたします。

 

・トレーニング

筋トレ(スクワット)で下半身の筋肉強化や日頃の運動レベル増やし血流を向上していきます。

 

 

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

06-6459-7333

ホームページ

http://personal-result.jp/