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2.末端型冷えタイプ


パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

梅田には、多くのダイエットジムやプライベートジムがあると思います。

パーソナルリザルトは、その中でも格安のダイエットを成功に導けるダイエットジムでもあり、プライベートジムでもあります。

他にも、格安のダイエットジムがある場合があると思います。そことは、効果の違いもありますが安い理由は、マシンの安全性や元からマシンがなく自重トレーニングが多いです。

これは、お客様の名前の声をお聞きしてのお伝えしていますので、イメージがつきやすいと思います。

パーソナルリザルトのトレーニングプログラムやお食事プログラムは、あのCMでも有名なパーソナルトレーニングジムと内容は、ほぼ変わらず、マシンも変わらない内容なので自信をもってご提案させていただきます。

 

 

今回は、昨日に続き、末端型冷えタイプについて簡単ご紹介いたします。

 

 

末端型冷えタイプ

 

末端型冷えタイプとは??

身体は温まっているのに手足(身体の末端)だけが温まらずに冷えてしまう状態のことを言われてます。

自分で末端冷え性だと感じている人は、冷え性だと思って終わっている方が多いと思います。

また、身体を動かして体温が上がっても手足は温まりにくいという感覚があると思います。

手袋や靴下で外から温めるだけでは温まりにくく、痛みを感じるほど手足が冷える場合は、末端型冷えタイプの可能性があると思います。

 

末端型冷えタイプの原因とは??

主な大きい原因とは、身体の血行が良くないことだと言われてます。

 

末端型冷えタイプの対策とは??

 

自律神経を整える

自律神経が正常に働くなると、身体に負担がかかりストレスになってしまいます。

そのため、自律神経を整え、正常に働くようにして身体を負担を減らし、ストレスをなくしていくことが大切です。
ストレスと言っても、精神的なものばかりではないと思います。

温度の急激な変化だったり、お食事内容によるストレス、姿勢のゆがみなどが自律神経に負担をかける要因だと言われてます。

1.自分の部屋や仕事場を暑すぎたり、寒すぎたりしないようにしましょう。

ちょうどいい温度がベストです。

2.添加物が多く入ったお食事ばかりを、継続して摂取しないようにしましょう。

3.栄養はバランスよく摂ることを大切にしていきましょう。

4.運動やストレッチを適度に行い、身体の私生活に馴染ませていきましょう。

トレーニングや運動をして身体からの熱を発生させて、基礎代謝とエネルギー代謝を上げる

まずは、パーソナルリザルトで行えるトレーニングです。

週二回のトレーニングを行うことで、上半身と下半身の筋肉をバランスよく強化し、基礎代謝あげて冷え対策があります。

日頃から有酸素や運動を取り入れることで、

筋肉を元気にし、冷え性対策が見込まれます。

冬は、寒くて動きたくなくなると思いますが、熱は筋肉の中で作られることが多いですから、筋肉を活性させることで、熱の発生を促進すると言われてます。

・血流の流れを良くする

一年中オシャレをすることはとってもいいことですが、オシャレをやり過ぎてしまい、冷え性になるのは、とてももったいないです。

そのため、キツイ靴やパンプス、ヒールが高い靴などだけではなく、スニーカーも利用することをおすすめいたします。

最近では、スニーカーも種類が豊富でオシャレに履ける靴もあるので、利用をしていきましょう。

他にも、足の運動で

足の指を広げたり、丸めたりすることもいいと言われてます。

パーソナルリザルトのプログラムにもある、

太ももやふくらはぎの後ろを伸ばすストレッチも冷え性対策としてとても効果があると言われてます。

他にも、オイルを使ったむくみ解消もいいです。

パーソナルリザルトでのコースプログラムでは、美脚・美尻コースにあたります。

身体を冷やしすぎたりしない

お風呂上がりや汗をかいて、身体が温まってる際に、急激に身体を冷やさないように心がけていきましょう。

風邪もひきやすくなり、身体の急激な温度変化は、身体に負担がかかりやすくなりため、気をつけてください。

食べ物を気をつける(ビタミン、ミネラル)

ミネラルやビタミンには、食べた糖質を熱やエネルギーに変える大切な働きがあると言われてます。
ミネラルやビタミンが不足してしまうと、熱を発生させる力が弱体化してしまいまふ。
末端型冷え性を改善したい方は、ミネラルやビタミンは、毎日こまめに摂るように心がけていく、必要があります。

お食事の例、

お肉、お魚、生姜、ネギなどがあります。

ぜひ、一度、パーソナルリザルトへ!!!
パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、
ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。
ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。
どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!
パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。
無料カウセリング(30分)、無料カウセリング&体験トレーニング(90分)は、随時予約受け付けております。
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