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これから、寒くなってくる時期ですね。そこで冷え性とは??に簡単に説明いたします

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルトレーニング大阪・梅田と言えば、パーソナルリザルトと言っていただけるようなダイエットジムを目指して日々、トレーニング指導やお食事指導を行っています。

ダイエット成功に導くために、お客様に合わせた指導を行いながら、一緒に進んでいきます。

 

大阪駅や梅田周辺も今週から冷えてきて、

マフラーや手袋、ニット帽などの方が多くなってきましたね。

やはり、冬は、身体が冷えやすくなり、冷え性の方には天敵だと思います。

パーソナルリザルトでは、

パーソナルトレーニングだけではなく、美脚や美尻のトレーニングプログラムを作成いたします。

また、血流の流れやすくするため、パーソナルストレッチやパーソナル整体などを行いながら身体を温めていきます。

今回のご紹介は、冷え性とは??

 

 

冷え性

 

 

冷え性とは??

特に女性の方で冷えで悩んでしまっているお客様が多いと思います。

冷えは、低体温の万病元とも言われており、肩こりや頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの現れてきやすくなります。

他にも、冷えは不妊の原因の一つとも考えれています。

身体が冷えてしまうと、血行不良や更年期なども関係していると言われています。

 

 

冷え性の症状はどんなことがあるのか??

肌荒れ

・生理痛

・生理不順

・頭痛

・めまい

・腹痛

・身体のだるさ

・不眠

・手足が冷たい     など

 

 

冷え性になる原因とは??

冷えになる原因は、生活習慣と考えられることが多いと言われてます。

特に、お食事内容の乱れが主な原因です。

例をあげると、

炭水化物などの糖分の摂りすぎ、脂質、たんぱく質の摂りすぎ、ビタミン・ミネラルの不足などが挙げられています。

断食やカロリー制限をしてしまうと、ビタミン・ミネラルが不足しやすくなると言われてます。

お食事内容の乱れ、身体に負担がかかるダイエットによるビタミン・ミネラルの不足で冷えや貧血、生理不順などが引き起こす可能性があると言われてます。

 

他にも、

・ダイエットのし過ぎ

・運動不足

・便秘

・季節はずれの果物、野菜

・冷たい食べ物、冷たい飲み物の摂りすぎ

・冷暖房などが整い過ぎている

・血流を圧迫する服装、薄着

・喫煙者

・過度なストレス

 

ビタミン・ミネラルの不足するとなぜ?冷え性になるのか?

人間の身体は、平均36.5度ぐらいの体温だと言われてます。

体温が1度下がってしまうと、免疫力が低下し、健康に悪影響を与える可能性があると言われてます。

体温が低下していると、基礎代謝の低下してしまい、太りやすい身体になってしまうこともあります。

ここは、大事なので覚えててください!!!

 

ではなぜ、ビタミン・ミネラルの不足してしまうと、冷え性になってしまうのか??

簡単にご説明すると、

ビタミン・ミネラルの不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱をつくることができなくなり、身体の体温が上がらなくなり、冷え性になってしまうケースがあります。

 そのため、体温を上げてくれるお食事内容に変え、身体の中のビタミン・ミネラルを豊富にしていきましょう。

冬は、牡蠣がオススメです。冬の牡蠣は、味もおいしく、ビタミンやミネラル、亜鉛が豊富に含まれている食材です。

サプリメントで摂ることもおススメいたします。

 

 

冷え性には、大きく4種類のタイプがあると言われてます。

1.全身型冷えタイプ

2.末端型冷えタイプ

3.下半身型冷えタイプ

4.内蔵型冷えタイプ

次回は、この4種類を一つずつご紹介いたします。

 

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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