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低糖質ダイエット「しいたけ」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルトレーニングは、担当トレーナーとお客様のマンツーマントレーニングなため、プライベート感を持ちながらトレーニングに集中が可能になります。

ダイエット専門ジムは、大半は、マンツーマントレーニングが多いです。

その中でも、パーソナルリザルトは、パーソナルトレーニングだけではなく、有酸素トレーニングプログラムとパーソナルストレッチを組み合わせてプログラムを作成し、ご提案させていただきます。

トレーニングで筋肉増量はすることはありますが、柔軟性向上や体力作り、脂肪燃焼などの更なるトレーニング向上を目指していきます!!!

パーソナルトレーニングの一番大切なことは、担当トレーナーとの相性がとても大事だと思います。

パーソナルリザルトのトレーナーは、大手ダイエットでいろんなお客様からいい評価をいただいてました!!

 

 

しいたけ

 

しいたけとは??

しいたけは、名前の由来通りシイの木の枯れ木に生えるキノコと言われてます。その他にも、クヌギやナラ、カシなどの落葉広葉樹からにも生えてきます。

全国の森林で自生していますが、栽培が進み、流通している物はほぼすべて栽培物と言われてます。

しいたけには、生しいたけと干ししいたけがあります。

・生しいたけ

シイタケは、家庭でも栽培が出来き、裏庭にほだ木を並べて収穫する方法の他にも、屋内で栽培できる方法もあると言われています、育てたい方は、一度、育ててみてください!!

また、一般的に限らず、どんな木でも栽培できるキットも発売されていますので利用してください。

 

・干ししいたけ

シイタケは、干した物も古くから親しまれており、生の物とはまた違った風味と凝縮された旨みを楽しめることが可能です。生でもグルタミン酸などの旨み成分を沢山含んでいると言われてますが、干す事で酵素が働き、更に増えると言われてます。

 

 

しいたけには、どんな栄養素が入ってるのか?

 

・レンチナン

化学療法剤との併用投与による腫瘍増殖抑制作用及び延命効果

 

 

・β-Dグルカン

 

免疫力をアップさせる、がん細胞を抑制させる、コレステロール値を下げる、腸内環境を整える

 

 

・食物繊維

腸内環境を整えるなど食物繊維ならではの効果のほかに、コレステロール値を低下させる効果

 

・ビタミンB

疲労回復、脂肪の蓄積を防いでくれる効果、身心の健康に効果

 

・ビタミンD

カルシウムとリンの吸収促進、血中カルシウム濃度の調整

 

 

・鉄分

貧血の予防効果

他にも、、マンガン、リン、亜鉛

 

 

 

 

しいたけを摂るとどんな効果があるのか?

液をサラサラにし、動脈硬化や高血圧を予防が可能

・骨粗しょう症予防

・便秘予防

・ダイエットに効果的

・免疫力を活性化

・がん予防

・風邪の予防

・健康維持

・ストレス対策

・肥満予防

 

では、

今回のご紹介した「しいたけ」料理についてご紹介いたします。

 

☆しいたけのバター蒸し

・しいたけ 4~5個

・バター   30g~40g

・レモン汁  小さじ2

・塩     適量

・こしょう  適量

 

料理の流れ

1.しいたけは石づきをカットし、じくに切り込みを入れていきます。

2.鍋にバター、塩、こしょうを入れて沸かし、しいたけ加えていきます。

3.フタをして5分加熱してから、レモン汁をいれて完成です。

 

 

 

 

パーソナルリザルト(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料カウセリング&体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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