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低糖質ダイエット「ルッコラ」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)で通われているお客様から高評価をいただいており、

モニターコース、ダイエットコース、パーソナルトレーニングコース、パーソナルストレッチで人気上昇中です!!

お客様の中にこんな方いませんか??

・エステで100万以上使ったのに痩せない

・ダイエット成功したけど元の体重に戻った

・骨盤ダイエットをしたが変化がなかった

・ジムに通っているが効果が出にくい

など、ダイエットやトレーニングに関して不安や不満が多くあるお客様が多いと思います。

リバウンドしてしまうのは、自分の栄養理解力、トレーニングの理解力がないことが多いと思います。

ただ、通っているときは、トレーナーやエステティシャンの言うようにやれば効果が出ると思い取り組むことができると思います。それだけでは、短期間で落ちてリバウンドしてしまうことが多いです。

そこで、パーソナルリザルトでは、お客様に栄養やトレーニングの仕方を理解していただきながらトレーニングやお食事に取り組んでもらえるため、リバウンドする方が少ないのが現状です。

 

ルッコラ

 

ルッコラとは??

ハーブの代わりと言われ、そのほかにゴマのような香りがすると言われてます。味は少しピリッと辛く、苦味も持っていますが、栽培方法や土壌によってもその度合いはかなり違うため、強いものだと、辛い大根おろしほどの辛味を感じさせることもあると言われてます。

ルッコラは年中各地で栽培され出荷されているので特に旬を感じることはあまりありませんが、中でも地中海沿岸の気候に近い、春と秋に多く栽培されると言われてます。

 

 

 

ルッコラには、どんな栄養素が入ってるのか?

 

・βカロテン

抗発ガン作用、免疫賦活作用、髪の健康維持、視力維持、粘膜・皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働き

 

・ビタミンC

風邪の予防、疲労の回復、肌荒れ効果

 

・カルシウム

骨を生成、骨を丈夫にし健康を維持、イライラの解消にも効果

 

・カリウム

排泄する役割、高血圧予防効果、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働き

 

・アリルイソチオシアネート

解毒作用、抗酸化作用、消炎効果

 

・マグネシウム

カルシウムが骨を形成するのを助ける、筋肉の収縮を調整、血圧の上昇を抑える、などの働き

 

 

ルッコラを摂るとどんな効果があるのか?

・美肌効果

・消化促進

・血栓症予防

・癌予防

・がん予防効果

・抗菌作用

・風邪の予防

・疲労の回復

・肌荒れ

 

 

では、

今回のご紹介した「ルッコラ」料理についてご紹介いたします。

 

☆ルッコラと豚バラ肉炒め

・豚バラ肉   100g

・ルッコラ   1/4

・長ネギ    1本

・塩      適量

・こしょう   適量

料理の流れ

1.ルッコラの菜の茎と葉はざく切り、長ネギはブツ切り、豚バラ肉も一口大に切ります。

2.フライパンを熱くし、豚バラ肉を炒めます。

3.豚バラ肉がでてきたら、長ネギを加えてから塩・こしょうで味付けします。

4.長ネギがしんなりしてきたら、ルッコラを加えて炒めます。また、しんなりしたら、最後に塩で味を整えます。

 

 

また、ルッコラはサラダに加えることもおすすめいたします。

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング(30分)、無料カウセリング&体験トレーニング(90分)は、随時予約受け付けております。

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