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低糖質ダイエット「ゴーヤ」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトは、

毎日、無料カウンセリング(30分)と無料カウセリング&体験パーソナルトレーニング(90分)を随時ご予約可能です。

毎週、ダイエットに気になるお客様がご来店いただきております。

ダイエットの減量目的の方や身体を鍛えたい方、身体が細いので筋肉で大きくしたい方など、いろんな目的があるお客様が多いです。

その中でも、やはりダイエット成功したい方が多いです。

ダイエットジムと言えば、CMでも有名なダイエットジムを思い出すと思います。

ですが、やはり料金が梅田の中でも高い方です。

他にも、有名ダイエットジムと同じようなパーソナルトレーニングジムが多いと思います。

正直、パーソナルリザルトもその1つです。

ですが、有名なダイエットジム同様な効果は感じれると思います。

 

その理由は??

トップページにもあると思いますが

パーソナルリザルトのトレーナーは、元CMで有名なダイエットジムでバリバリやっていたトレーナーです。そのため、お客様のダイエット成功も人より多いと自信を持って、指導させていただきてます。

また、整体やストレッチの仕事を経験しており、そこでもお客様の指名が多く、予約でいっぱいな時期も多くあらました!

パーソナルリザルトは、

身体を作ることもできますし、身体を癒したり、メンテナンスも可能なプラベートジムです。

一度、パーソナルリザルトへお越しください!

いろいろな悩みをサポートできる可能性がありますので、気になる方は、ご連絡ください!!

ゴーヤ

 

ゴーヤとは??

にがうりという名の通り非常に苦味が強い食材です。また、完熟する前の未熟果を食材です。ゴーヤーチャンプルで知られている通り、沖縄ではおなじみの野菜で、最近は、関東などでも盛んに作られていると言われてます。

ゴーヤ以外にも、呼び名が色々あり、苦瓜(にがうり)やレイシなどとも言われてます。

ゴーヤは、夏が旬と言われてます。

 

ゴーヤには、どんな栄養素が入ってるのか?

 

・ビタミンC

ゴーヤ何と、、、、レモンの約2~4倍!トマトの約3~5倍!あると言われてます。

更に、このビタミンCは野菜の中で唯一、加熱に強いという特性を持っているため、炒め物料理におすすめ食材です。
ゴーヤチャンプルーに料理しても、その栄養素がほとんど壊れないとして大変注目されている食材なんです。

 

・食物繊維

セロリの約30倍あると言われてます。

食物繊維の1つで「モモルディシン」という成分が多く含まれています。
腸内環境を整えるなど食物繊維ならではの効果のほかに、コレステロール値を低下させる効果もあると言われてます。

 

・カルシウム

牛乳の約14倍あると言われてます

野菜にこんなに多くのカルシウムが含まれていることは少ないです。
骨の形成する効果の他にも、老化防止・免疫力向上などの効果もあると言われてます。

 

・鉄分

ほうれん草の約2.3倍あると言われてます。

貧血の予防効果

 

 

ゴーヤを摂るとどんな効果があるのか?

・夏バテ

・疲労回復

・生活習慣病予防

・むくみ解消

・便秘解消

・ダイエットサポート

・美肌効果

・肌荒れ、ニキビケア効果

・老化防止

・糖尿病の予防

・紫外線対策   など

 

 

では、

今回のご紹介した「ゴーヤ」料理についてご紹介いたします。

 

☆ゴーヤチャンプルー

・ゴーヤ    1/2本

・木綿豆腐   1/2丁

・豚バラ肉   100g

・卵      1個

・塩      適量

・こしょう   適量

・ブラックペッパー 適量

・ごま油    適量

・めんつゆ  3倍濃縮/大さじ2

かつお節    5g

 

料理の流れ

1.木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み、重しを乗せて水を切ります。

2.ゴーヤを縦半分に切り、ワタをスプーンでなでるようにとり、スライスします。

3.ボウルにゴーヤを入れ、塩ひとつまみを入れ、水に浸しておきます。

4.豚バラ肉は、一口大に切り、塩、こしょうをふります。

5.フライパンに木綿豆腐を入れ、少しずつ崩しながら薄く焼き色をつけて取り出しおきます。

6.フライパンにごま油をひいて、豚バラ肉を入れて炒めます。

7.炒まったらゴーヤを加えていきます。

8.木綿豆腐、めんつゆ、塩、ブラックペッパーを入れ味をなじませていきます。

9.溶き卵を入れて絡めるように炒め、かつお節を加えて、更に全体的に絡めるように軽く炒めて完成です。

 

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング(30分)・無料カウセリング&体験トレーニング(90分)は、随時予約受け付けております。

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