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低糖質ダイエット「白菜」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

11月まで

大阪・梅田でパーソナルトレーニングをしたい方やダイエット成功したい方、どこよりも格安でダイエットやりたい方など、

今年こそお腹や足を体を痩せさせたいと思う方

パーソナルリザルトへ一度、足を運んでみてください!!

パーソナルリザルト梅田店は、アクセスがすごく分かりやすく、通いやすいパーソナルトレーニングジムです。

茶屋町にあるロフトからわずか1分のところにあります!!

中津駅、阪急梅田駅、東梅田駅、JR大阪駅、梅田駅、中崎町から徒歩10分以内で通えるプライベートジムでもあります。

パーソナルリザルトでは、大手ジムでは味わえない、

パーソナルトレーニング、美脚・美尻トレーニング、パーソナルストレッチを一店舗で叶えれます。

そのため、とてもお客様から高評価をいただいており、口コミでお客様が増加中です。

パーソナルリザルトの担当トレーナーは、

全員、元CMで有名なダイエットジムでバリバリ働いていたトレーナーなため、お客様の結果には、こだわらさせていただきます。

今回は。。。

男性・女性のモニター募集中のサービスを行います。

お客様が集まり次第、終了となりますのでお早めのご予約をよろしくお願いいたします。

パーソナルリザルトは、随時体験トレーニング&無料カウセリングを行っていますので、

気軽にご来店ください!!!

 

白菜

 

白菜とは??

水分が多くて歯ざわりも良く、クセがなくてヘルシー、煮込むと甘味が出てとろけるようなやわらかさになり、漬け物にするとほどよい食感を残したまま味が出ると言われており、お料理をする際には、欠かせない野菜です!!

特に、鍋料理や漬け物には、とても大切な食材です!!
また、低カロリーで糖質も高くなく、ほとんどが水分で、100gあたり13~14キロカロリーしかないと言われ、低糖質ダイエットに最適と言われてます。

 

 

白菜には、どんな栄養素が入ってるのか?

大半が水分なため、栄養価は他の野菜と比べると少ないと言われてます。

その中でも代表的なのがカリウム!!!

・カリウム

身体の塩分濃度の調整する働き、むくみ解消、高血圧予防

・ビタミンC

免疫力アップや美容効果、抗酸化作用

 

・食物繊維

便秘解消

 

 

・ミネラル

免疫力向上、精神状態を安定、筋肉の働き、健康な血液、肉体疲労解消効果、心臓を正常に働き、脳を活性化

 

 

 

 

白菜を摂るとどんな効果があるのか?

・がん予防

・高血圧予防

・心筋梗塞予防

・脳梗塞予防

・動脈硬化予防

・むくみ解消

・便秘解消

・ダイエットサポート

・骨粗鬆症予防

・疲労回復

・風邪予防

・美肌効果

 

では、

今回のご紹介した「白菜」料理についてご紹介いたします。

 

・白菜   4枚

・合いびき肉 100g

・キムチ鍋の素 大さじ1

・ごま油    小さじ1

・水     350ml

・中華ねりだし 小さじ1

・鶏がらスープの素 小さじ1

・塩      少々

・こしょう   少々

・ラー油    少々

・刻みのり   適量

 

料理の流れ

1.白菜を葉と芯の部分に切り分けて、葉の部分は、電子レンジ500Wで5分程加熱する。

2.芯の部分は、みじん切りにして、キムチ鍋の素で和えていきます。

3.ボウルに、合いびき肉、ごま油、芯の部分を入れて、かき混ぜていきます。

4.白菜の葉で、かき混ぜた食材を包みます。

5.鍋に水を入れ、白菜の葉も入れて、火をかけます。

6.沸騰したら中華ねりだし、鶏がらスープの素、塩、こしょうを加え、10分程煮込みます。

7.それを皿に盛り付け、ラー油、刻み海苔をかけて完成です。

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

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