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低糖質ダイエット「春菊」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

 

パーソナルリザルトは、パーソナルトレーニングをメインにプログラムをご提案させていただきます。
他にも、ダイエット成功するためのお食事サポート、美脚コース、パーソナルストレッチ、有酸素トレーニングのプログラムも指導させていただきます!!
パーソナルリザルトと他社様と比較してもらっても大丈夫です。

パーソナルリザルトは、比べられても負けないほどの自信と実力は、あると思ってます。パーソナルトレーニングジムやダイエット成功に導くために、毎日知識量を増やしています、そのため、結果やトレーニング内容にはとても自身があります。
※お客様の結果をすべて叶えますというわけではないのご了承お願いいたします。
料金もパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムより、最安値だと思います!!

パーソナルリザルトより、安いところもあるのでそこは、ご利用ください!

 

春菊

 

春菊とは??

シュンギクはキク科キク属の植物で、若い葉と茎を食用しています。

一般的に菊の花は秋に咲くのに対し、春に花が咲く菊ということから「春菊/しゅんぎく」と呼ばれるようになりました。

葉の大きさにより大葉、中葉、小葉種にわかれており、大葉は切れ込みが浅くやわらかく、成長すると株が横に張り出す「株張り中葉」種が最も生産量が多いと言われてます。特に千葉県、大阪府、茨城県などで多く生産されており、関西では「菊菜」と呼ばれています。

独特の香りがしますが、栄養価の面ではとても優れたものを持っています。

 

春菊には、どんな栄養素が入ってるのか?

・ビタミンA(βカロテン)

体内で必要な分だけビタミンAに変換されて、皮膚や粘膜などを保護する作用があると言われ、抗酸化作用の効果あり、がんや風邪などの予防効果があると言われてます。

また、ビタミンCとの相性もよく、相乗効果がに言いと言われてます。

 

 

・ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン)

糖質をエネルギーに変える働き、たんぱく質や脂質もエネルギーに変える働き、基礎代謝の過程に対してとても大切な成分、ヘモグロビンも作成

 

 

・ビタミンC

免疫力アップや美容効果も期待できると言われてます。

 

 

・ビタミンE

細胞膜や血中脂質の活性酵素による酸化防止、血管の健康維持、血管の血流をよくする

 

・ビタミンK

動脈硬化の防止血液凝固の促進と抑制、骨折の予防

・カリウム、カルシウム

歯や骨の健康維持にいいと言われておら、更に、貧血予防に効果や血圧の上昇を抑制する作用のあるカリウムも含まれていると言われてます。

 

 

・ナトリウム、マグネシウム、マンガン、リン、鉄、亜鉛、食物繊維なども含まれています。

 

 

春菊を摂るとどんな効果があるのか?

・生活習慣病予防

・目の健康維持

・皮膚に正常にする栄養効果

・免疫力向上効果

・老化予防

・風邪予防

・胃腸機能改善

・むくみ解消

・高血圧予防

・便秘解消

・貧血予防    など

 

では、

今回のご紹介した「小松菜」料理についてご紹介いたします。

 

 

☆春菊とベーコンの炒め物

・春菊   1束

・ニンニク 1かけ

・ベーコン 1枚

・塩    ひとつまみ

・鶏がらスープの素 小さじ1/2

・オリーブオイル 適量

料理の流れ

1.春菊は一口大に、ベーコンは食べやすいように細かく切ります。

2.フライパンにオリーブオイル、みじん切りしたニンニクを入れ熱し、ベーコン炒めます。

3.塩、鶏がらスープの素を混ぜ入れて完成です。

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

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