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低糖質ダイエット「オクラ」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

ダイエットやパーソナルトレーニングが人気で、有名ダイエットジムからの乗り換えされる方が多いパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットも他のジムよりは、とても地域最安値なため、お客様が多くご来店いただいております。

来年に向けて、

体を変えたい方がいらっしゃると思います。

そのために、

パーソナルリザルトをご利用していただけると嬉しいです。

 

 

オクラ

 

 

オクラとは??

一般的にはまだ新しい野菜と言われてます。

一般市場に流通するようになったのは昭和50年代の事で、日本に入ってきたのは明治時代で、沖縄や鹿児島など暖かい地方で作られて地元で消費される程度だったようです。

寒さに弱い植物で、日本では一年草となっていますが、暑い熱帯気候のもとでは多年草となると言われてます。

最近では、ネバネバ野菜として特に女性には人気がある野菜です。

 

 

オクラには、どんな栄養素が入ってるのか?

・βカロテンが豊富

体内で必要な分だけビタミンAに変換されて、皮膚や粘膜などを保護する作用があると言われ、抗酸化作用の効果あり、がんや風邪などの予防効果があると言われてます。

また、ビタミンCとの相性もよく、相乗効果がに言いと言われてます。

 

・カルシウムとカリウムが含まれている!

歯や骨の健康維持にいいと言われておら、更に、貧血予防に効果や血圧の上昇を抑制する作用のあるカリウムも含まれていると言われてます。その中でもカルシウムや鉄分の含有量は、ほうれん草の約2倍ぐらいあると言われてます。

 

・ビオチン

特に糖質の代謝に関わる栄養で、疲労物質の乳酸を再度、糖質に作り変える働き(糖新生)があると言われてます。

 

・ムチン

疲労回復や粘膜を保護する効能

 

その他にも、美肌効果やアンチエイジング効果、カリウムや代謝を促すビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2を含み、女性にうれしい効能がたくさんあります。

 

 

 

オクラを摂るとどんな効果があるのか?

・胃腸の不調、夏バテの軽減

・免疫力向上

・疲労回復

・便秘解消

・ダイエットサポート

・貧血予防

・妊婦中の栄養補給

・生活習慣病予防

・肌老化、乾燥肌予防

 

では、

今回のご紹介した「オクラ」料理についてご紹介いたします。

 

☆オクラのゴマ添え

・オクラ    10本

・塩      適量

・めんつゆ  3倍濃縮/大さじ1

・白すりごま  大さじ3

料理の流れ

1.オクラは、ガクをとり、まな板の上にのせ、塩をまぶして板ずりにします。

2.鍋にお湯を沸かし、塩をついたままオクラを入れます。2分程茹でます。

3.ボウル、又は、お皿にオクラとめんつゆ、白すりごまを加えて完成です。

 

 

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

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