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低糖質ダイエット「アスパラガス」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトでは、

他社様のパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムからの乗り換えは、入会金半額キャンペーンを行っています!!

どのくらい料金が安くなるのか??

3万円→1.5万円(15,000円)の料金が安くなります!!!

これは、パーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムでは、地域最安値の料金でご提供させていただいてます。

どんなお客様がご来店されているのか??

パーソナルリザルトのお客様は、あのCMで有名なダイエット専門ジムから乗り換えされたお客様が多くいらっしゃいます。

理由は、料金の安さとコストパフォーマンスが高いとお客様から高い評価をいただいてます。

毎月1人以上の方が乗り換え入会キャンペーンでパーソナルリザルトに、ご入会されています。

また、トレーニング内容を以前通われていたトレーナーからトレーニングプログラムを聞いてください。

それを、担当トレーナーに教えてください!!

 

アスパラガス

 

アスパラガスとは??

アスパラガスは、アスパラと略称されて呼ばれていることが多いです。

アスパラガスには、緑色の「グリーンアスパラガス」と白い「ホワイトアスパラガス」があります。

「グリーンアスパラガス」、「ホワイトアスパラガス」の2つは栽培法が違うだけです。

・ホワイトアスパラガス

日光が当たらないように栽培しており、白いまま成長すると言われてます。

・グリーンアスパラガス

日光をたくさん浴びて光合成をすることによって、きれいな緑色になると言われてます。

また最近では、紫色のアスパラガスも増えてきてます。

 

 

アスパラガスには、どんな栄養素が入ってるのか?

・アスパラギン酸

新陳代謝を促し疲労回復に効果、スタミナアップ、腎臓や肝臓の機能回復

 

・ルチン

毛細血管を強くし高血圧予防の効果

 

・βカロテンが豊富

体内で必要な分だけビタミンAに変換されて、皮膚や粘膜などを保護する作用があると言われ、抗酸化作用の効果あり、がんや風邪などの予防効果があると言われてます。

また、ビタミンCとの相性もよく、相乗効果がに言いと言われてます。

 

他にも、

・ビタミンA

・ビタミンB1、B2

・ビタミンC

・ビタミンE

・カリウム

・カルシウム

・鉄

・食物繊維    などがあります!!

 

 

アスパラガスを摂るとどんな効果があるのか?

・疲労回復

・風邪予防

・がん予防

・高血圧予防

・心筋梗塞予防

・脳梗塞予防

・動脈硬化予防

・貧血予防

・美容効果

 

では、

今回のご紹介した「アスパラガス」料理についてご紹介いたします。

 

☆ホタテとアスパラのバター醬油炒め

・ホタテ    6個

・アスパラガス 3本

・ニンニク   1/2片

・バター    20g

・酒      小さじ2

・塩      少々

・醬油     大さじ2

・こしょう   少々

料理の流れ

1.アスパラガスは、斜めに薄く切り、ニンニクは、みじん切りにします。

2.フライパンにバターの半量をひき、ニンニクを入れ香りを出し、ホタテの両面を焼きます。

3.ホタテを取り出し、同じフライパンに残りのバターをひき、アスパラガスを炒め、酒、塩を加えていきます。

4.蓋をして2分間弱火で蒸し焼きにします。

5.ホタテを戻し入れ、醬油、こしょう、加えてから軽く炒めたら完成です。

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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