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低糖質ダイエット「アボガド」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

ダイエットは、男性・女性関係なく悩まれてる方が多く、痩せるために工夫されてきたと思いますが。

お客様が痩せるために、お食事をプロテインやサプリメントで置き換えしたり、断食してみたり、エステに通ったりなど多くのことをされた方が多いと思います。

では、パーソナルリザルトのダイエット方法はなにかと言いますと、最近有名になっている低糖質ダイエットです。

あのCMで有名なダイエットジムも低糖質ダイエット法でお食事指導を行っています!!

その中でも、野菜とても重要になります。

今回は、その一つ「アボガド」をご紹介いたします。

 

アボガド

 

アボガドとは??

ギネスに「最も栄養価の高い果物」としてされてます。

森のバターという言葉でここ十年人気上昇しているのがアボガドです。

アボガドは、栄養価が高く、脂質も多く、身体の健康や美容良いと入れてます。そのため、健康や美容に高い意識がある方はよく食べています。

私も、よくアボガドのお刺身やサラダに加えて食べます。

そのため、パーソナルリザルトでは、お食事指導の際にアボガドよくご提案させていただきます。

10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含んでいると言われてます。

 

アボガドには、どんな栄養素が入ってるのか?

 

・ビタミンE

がんや動脈硬化、老化防止に効、強力な抗酸化作用があり、若返りのビタミンと呼ばれている成分です。

 

・ビタミンA

抗酸化作用と目や皮膚の健康状態の維持に効果があります。

・ビタミンB1

疲労回復のサプリによく含まれています。

 

・ビタミンB2

脂肪の蓄積を防いでくれる効果があります。

 

・ビタミンB6

身心の健康に効果があります。

 

・ビタミンC

お肌の健康状態・免疫力に効果があります。

 

・カリウム

余分な水分を排出しむくみの予防につながります。

 

・カルシウム

骨や歯の健康状態を保ち、精神状態を安定させる効果があります。

 

・マグネシウム

様々な酵素の働きを助けてくれる働きがあります。

 

・リン

カルシウムと一緒に歯や骨の形成に必要な栄養です。

 

・鉄

赤血球を作るときに必要な成分です。

 

・亜鉛

免疫力の向上などに効果があります。

 

・赤血球をつくるとき助けてくれる栄養です。

 

 

アボガドを摂るとどんな効果があるのか?

・アンチエイジング

・生活習慣病予防

・便秘解消・予防

・美肌維持

・ダイエットサポート

・高血圧予防

・動脈硬化予防

・脳梗塞予防

・心筋梗塞予防

・がん予防

 

では、

今回のご紹介した「アボガド」料理についてご紹介いたします。

☆アボガドなめたけ丼

・木線豆腐(ご飯の代わり)  200g

・アボガド       1/2個

・ピザ用チーズ      適量

・なめたけ        適量

・醬油          少々

・卵黄          1個

 

料理の流れ

1.丼ぶりに、木線豆腐を食べやすいように盛り付り、その上にピザ用チーズをのせて、電子レンジを使ってチーズがとろけるまで加熱します。

※念のために、ラップすることをおすすめいたします。

2.レンジしている間に、アボガドをさいの目に切ります。

3.加熱後、なめたけ、切り終わったアボガド、黄卵をのせて、醬油をまわしかけたら完成です。

※醬油にワサビも使用しても大丈夫です!!!

 

 

 

 

※注意:アボガド選ぶ際には、とても重要になってきます。

スーパーや店頭で販売されてる状態は、固く熟していないものが多いため、指で押して軽く凹むぐらいのものを選ぶことをおすすめいたします。凹み過ぎると黒くなってしまっているので気をつけてください!!

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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