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低糖質ダイエット「ほうれん草」栄養・効果

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルト梅田店は、

モニターコースご希望のお客様をお待ちしております。

一番有名なダイエットジムとパーソナルリザルトを比べると、約半額の料金で2ヶ月間利用が可能です。

また、モニター様だけ、異例の料金!!!

2ヶ月間10万円でご利用が可能です。

これは、他のダイエットジムと比べていただいても料金は、安いと思います。

パーソナルリザルト以上に安いダイエットジムやパーソナルトレーニングジムもあるのが事実です。

 

では、そこと何が違うのか??と言いますと

ダイエット成功に導いた経験が違います。

パーソナルリザルトのトレーナーは、有名のダイエットジムで数年経験を積んでいますので、技術も周りのパーソナルトレーニングジムやダイエットジムより自信をもっています!!

ダイエットやパーソナルトレーニングを受けたい方は、パーソナルリザルトへお越し下さい!!

 

本日は、

 

ほうれん草

ほうれん草とは??

ヨーロッパやアメリカなど世界的に各地で食用とされている野菜で、ポパイのホウレンソウの缶詰でも有名です。

ほうれん草には品類があります。

普段あまり品種を気にすることは無いと思いますが、よく見ると微妙に違ってきます!!

東洋種・・・葉の切れ込みが深くとがった形をしています。アクが少なく、お浸しにしてもおいしい。

西洋種・・・葉は切れ込みがなく丸みを帯びていて、少し厚みがある。あくが強くソテーなどして、魚肉料理の付け合せに向いています。

種類 特徴 適した食べ方
東洋種 最初に日本に上陸した品種
葉が薄くギザギザで根が赤い
アクが強め
おひたし
ごまあえ
鍋物の具
西洋種 葉が厚くて丸い
アクが少ない
ソテー
オムレツの具
キッシュ
交雑種 東洋種と西洋種をかけ合わせたもの
交配の程度によって形状は様々
サラダ
和食には東洋系・洋食には西洋系

 

 

ほうれん草には、どんな栄養素が入ってるのか?

 

・カロチン

肌荒れ効果、風邪の予防、免疫力を高める

 

・ビタミンB2、ビタミンC

老化防止

 

・葉酸

ニコチン・アルコールの中和解毒

・カリウム

高血圧予防

 

・鉄分

・ヨード

・マンガン      など

   

 

ほうれん草を摂るとどんな効果があるのか?

・免疫力向上効果

・便秘解消効果

・貧血予防

・喘息を改善

・美肌効果

・うつの予防   などの効果があると言われてます。

※ほうれん草を摂取したら、効果が出るというわけではありません!!

 

ほうれん草の料理

 

☆ほうれん草としめじのみぞれ添え

・ほうれん草    1束

・しめじ      70g

・大根      130g

・ポン酢      少量

・ごま油     小さじ1

料理の流れ

1.ほうれん草を茹で、一口大に切り、水気をできるだけ切ります。

2.しめじは、石づきをほぐしフライパンでから炒りします。

3.大根はすりおろし、できるだけ水気を切ります。

4.全てをボウル、又はお皿に入れ、混ぜ合わせて完成です。

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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