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低糖質ダイエット「果物(果糖)」

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトは、モニターのお客様を募集中です!!!

ダイエットした方、きれいな身体をつくりたい方、新しい自分を作りたいか方など様々なご要望の方は、パーソナルリザルトへお越し下さい!!

パーソナルリザルトのモニター様コースは、ダイエット成功するためにお食事のアドバイスとパーソナルトレーニングを合わせて約2ヵ月間のトレーニングプログラムです。

他のダイエットジムは、1ヵ月間で10万円のところが多いですが、パーソナルリザルトは、2ヵ月間で10万円です!

この料金は、CMで有名なダイエットジムの約半額です、また、パーソナルリザルトの担当トレーナーはそこの元トレーナーなため、サービスはほぼ変わらないです!!

ダイエット成功への自信は、とてもあるため安心してご来店ください!!

※効果は、人それぞれ異なるため、全員が確実に落ちるという保証は、ないです。

ご了承お願いいたします

ダイエットコースに、30分間の有酸素トレーニングも加えると更なる消費エネルギーが発生し、ダイエット効果も上がりやすいと言われてます。

このサービスは、他のダイエットジムやパーソナルトレーニングジムにはあまりないサービスです!!

 

では、低糖質ダイエットの際に、気をつけないといけない「果物(果糖)」についてご紹介いたします。

 

果物(果糖)

 

果物とは??

食用になる果実及び果実的野菜のうち、強い甘味を有し、調理せずそのまま食すること言います。「果物」、「フルーツ」と呼ぶことが多いです。

いちご、バナナ、グレープフルーツ、ぶどうなどのことを言います。

 

果物の栄養素とは??

果物は、主にビタミンを摂取ができ、他にもミネラルや食物繊維の重要な摂取源と言われます。

他のも、疾患予防や健康維持の効果ある成分が含まれていると言われてます。

・ビタミンC

抗酸化作用があり、鉄の吸収促進、白内障の予防、がん予防、抗ストレス等の効果があると言われてます。水溶性で加熱に弱く、調理によって失われやすいので、生のまま食べれるくだもので摂ることがいいと言われております。

 

・ビタミンB群

エネルギーの供給や物質代謝に関与しており、失われると疲れやすくなってしまいます。くだものに含まれているビタミンB6、イノシトールは、脂肪やアミノ酸の代謝に関与し、脂肪肝の予防等の効果があると言われてます。また、葉酸は成長・妊娠に必要な成分であり、最近は認知症予防効果の認められてます。

 

・ビタミンA

成長に関与し、妊娠や乳児にとって特に必要なビタミンと言われてます。視力に関与する物質で、視力を正常に保つ機能があると言われ、β-カロテン等のカロテノイドは、体内でビタミンAに変換するプロビタミンAであり、抗酸化作用による免疫力強化作用があります。みかんに特に多いβ-クリプトキサンチンは、動物実験でがん抑制効果があること言われてます。

 

・ビタミンE

過酸化物質の生成を抑制するという抗酸化作用と、抗酸化作用を介して生体膜を安定化させる作用があり、老化防止やがん、高血圧、動脈硬化、心臓病、白内障等生活習慣病等の予防効果があると言われてます。

 

・カリウム

高血圧や脳卒中等の脳血管疾患と深い関係がある食塩(ナトリウム)の排泄を促す効果があり、カリウムは調理によって溶出して失われやすいと言われてます。例えば、野菜を煮た場合の損出は約30%となるため、生でそのまま食べられるくだものは、カリウムを摂取するのに最適と言われてます。

 

・食物繊維

便秘の予防のほか、糖質、脂質の吸収を遅くしたり、発がん性物質等の対外への排泄、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌等の大腸菌での増加促進、悪玉コレステロールの上昇を抑える働き等により生活習慣病を予防する効果があると言われてます。くだものには、ペクチン等の水溶性食物繊維やセルロース等の不溶性食物繊維が多く含まれています。

 

・有機酸

くだものを食べたときに感じる酸味は、クエン酸、リンゴ酸、酒石酸等の有機酸で、爽快で清涼感を与えて、クエン酸やリンゴ酸は、糖質がエネルギーに順調に転換していくためにビタミンB群とともに不可欠な成分であり、疲労回復に効果があると言われてます。。有機酸は鉄の吸収を高めるので、貧血の防止効果があります。

 

・ポリフェノール類

くだものの色素や苦み、渋みの成分で、フラボノイド類、カテキン類等が代表的なものです。活性酸素を除去し、生活習慣病等を予防する効果があります。フラボノイド類(アントシアニン類、フラボン類、ヘスペリジン等)は、かんきつ類(特に果肉を包んでいるじょうのう膜)に多く含まれ、抗酸化作用やビタミンCの機能を高めて毛細血管を丈夫にし、出血を防いだりする効果もあります。カテキン類は多くのくだものに含まれており、殺菌作用による口臭の予防、血圧を降下させる作用や抗酸化作用による動脈硬化予防やがん予防等の効果があると言われてます。。

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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