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低糖質ダイエット「根菜類の注意!!」

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトでは、モニターコースが人気上昇中です!!

やはり、地域最安値の料金で入会費3万円、2ヵ月間(16回)モニターコース10万円、合計13万円なのはどこのパーソナルトレーニングジムやダイエットジムには、ない金額だと思います!!!

ここまで、できる理由、

ウェアの持参又は、ウェアの貸し出し有料、

シャワーの別料金、水分が有料(2㍑100円)が別になります。

理由は、

シャワー料金を入れた料金になると少し上がってしまい、又、シャワーを利用すると人と利用しない人がいらっしゃるため、分けてます。

ウェアも水分も同様で、持参される方がいらっしゃらため、こちらも分けさせていただいてます。

シャワーを利用する際は、当日でも可能!

また、ウェアを忘れた方も当日、言ってくだされば有料で貸し出し可能です。

ですが、

貸し出しできるウェアは、数があるため、無くなる可能性もあるため、ご了承お願いいたします。

パーソナルリザルトは、

手ぶらでご来店もできるプラベートジムなため、他のパーソナルトレーニングジムやダイエットジムと同様、サービスは、変わらないです。

やはり、一番は、ダイエット成功へのコストパフォーマンスには、どこのジムにも負けないぐらい自身があります。

この自身は、今までのお客様をダイエット成功に導けたと思える効果が出たからです。

是非、ダイエットや身体づくりに悩まれたらパーソナルリザルトへお越しください!

※効果は、人それぞれ異なるため、全員が確実に落ちるという保証は、ないです。

ご了承お願いいたします。

 

 

今回は、

低糖質ダイエットに注意しなければならない根菜類について簡単にご説明いたします。

 

根菜類

 

 

根菜類とは?

根や地下茎を食用とする野菜のことを言います。

人参や大根、レンコン、ゴボウなどの食材です。

 

根菜類の栄養素とは?

この3つに注目が代表的です!

 

・ムチン

ムチンは糖類とたんぱく質の複合体で、れんこん、オクラ、などに多く含まれる「ネバネバ成分」のことを言います。
ムチンの働きは大きく分けて2つあると言われてます。
1,粘膜を潤す
胃や腸の粘膜を保護することで胃腸の疾病予防に役立つと言われてます。
2,消化を助ける
たんぱく質分解酵素を含んでいるので、肉や魚などのたんぱく質をたくさん摂った時や疲れているときの消化吸収を効率よくしてくれる成分と言われてます。

 

・ジアスターゼ

ジアスターゼは糖の分解を促進する消化酵素のことです。
大根、かぶなどに多く含まれており、熱に弱いために調理法には注意が必要です。

すりおろしたり、千切りにしてサラダで食べたりと、加熱しない状態で食べることをオススメです。

そのため、大根おろしは、低糖質ダイエットにもいいと言われてます。

例食材)おろしハンバーグ、秋刀魚の横に大根おろしなど、どこにも利用ができ、糖の分解をしてくれるのでオススメです。

働きとしては、
胃酸過多、胸焼け、食欲不振などの胃に関するトラブルを緩和できる可能性があります。

・食物繊維
食物繊維は根菜類全体に含まれますがとくにごぼうやれんこんに多く含まれます。
食物繊維の働きは大きく分けて3つあります。
・体内にある余分なもの(老廃物)の排泄
・過食予防
・血糖値の急激な上昇の緩和

 

では、なぜ低糖質ダイエットには根菜類を控えないといけないのか??

やはり、

糖質が多いことが根菜類を控えないといけないことです。

特に、レンコンや人参などは高いため控えるようにお願いいたします。

大根も控えてる欲しいですが、大根おろしは大丈夫です。

大根おろしは、なぜ?いいのか?

簡単に説明いたします。

大根を食べるより、大根おろしは、盛り付けなため、ボリュームが少なくなります。

それが、低糖質ダイエットにはとても重要なところです。

大根の場合は、多いと糖質が高くなり、少ないと糖質が少なく、糖の分解要素があるためオススメです。

注意!大根の摂る際は、ボリュームに気をつけるようにお願いいたします。

また、茹でるや煮るなどの大根を温めて摂るお食事は、糖の分解要素が無くなるため控えるようにお願いいたします。

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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