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トレーニングしている方に覚えててほしい「トレーニング7原則」!!!

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトは、パーソナルトレーニングをメインにプログラムをご提案させていただきます。

他にも、ダイエット成功するためのお食事サポート、美脚コース、パーソナルストレッチ、有酸素トレーニングのプログラムも指導させていただきます!!

トレーニングプログラムはありますが、全てにトレーニング7原則を意識して取り組まさせていただいてます。

トレーニング7原則を取り入れることで、筋肉量が増加したり、トレーニング効果が更に向上される可能性があります。

また、パーソナルリザルトは、他社様とのパーソナルトレーニングジムやダイエット成功に導くために、毎日知識量を増やしています、そのため、結果やトレーニング内容にはとても自身があります。

※お客様の結果をすべて叶えますというわけではないのご了承お願いいたします。

料金もパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムより、最安値だと思います!!

モニターコース

ダイエットコース

 

では、トレーニング7原則について簡単にご紹介いたします。

 

トレーニング7原則

 

トレーニング7原則とは??

ただ、トレーニングを長く続けるだけではなく、トレーニングをする際は、トレーニング7原則を頭に入れながら行うことでパーソナルトレーニング効果が向上すると言われてます。

1.過負荷の法則(オーバーロードの法則)

トレーニングを行うときは、ある一定上の負荷で運動しなければ効果があらわれないという法則。いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力があるため、トレーニングを続けていくうちに身体が負荷に適応してしまいトレーニング効果が薄くなってしまい効果が出にくくなっていきます。そのため、トレーニング効果を減らさないようにトレーニング負荷を上げていくようにしていきましょう!!

 

2.漸進性(ぜんしんせい)の法則

トレーニングの質と量は、少しずつ増加させていくようにするという法則。トレーニングは個人の能力に対して低すぎては効果は上がらないし、高すぎると怪我のリスクやトレーニングフォームを崩してしまいます。負荷を高くする場合、いきなりに上げるのではなく、少しずつ負荷を上げていくようにしていきましょう!!急激な負荷の増大はトレーニング効果を減少させたりしますので気をつけてください。

 

3.全面性の法則

トレーニングはバランスよく行うという法則。体力と一言でいっても筋力、持久力、瞬発力、敏捷性、平行性、柔軟性といったようにいろんな要素が考えられつと言われてます。これからの要素を加えながらトレーニングしていくことがとても重要です。

 

4.反復性の法則

トレーニングは、1回で効果が得られるという即効性のものではありません。効果は、適度な間隔で繰り返し反復、継続することによってトレーニング効果が得れます。よくお聞きすると思いますが、「継続は力なり」という言葉どおり、少ない頻度でも長期間続けていくことがとても大事です。

 

5.個別性の法則

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、一人ひとりに合ったトレーニングプログラムを考慮する必要があるという法則。トレーニングは多くの方と行われることがありますが、その中でも個人の能力や性別、体力、目的などさまざまな要素を考慮してトレーニングプログラムを提供する必要があります。そのため、フィットネスクラブなどでトレーニングを行うより、マンツーマントレーニングがあるプライベートジムを利用することで効果が効率良く上がる可能性があります。

 

6.意識性の法則

トレーニングや練習を行う自分自身が、「なぜトレーニングをするのか?」、「どの筋肉を使ってトレーニングしているのか?」など、といった目的や目標意識をもって実施することが必要であるという法則。視覚的に「この筋肉」と見ながらトレーニングを行うことで、また実際にさわって刺激を与えた上でトレーニングを行うとより効果的になると言われてます。

7.特異性の法則

短距離ランナーの選手が持久走の練習を繰り返し行っていてもその競技のパフォーマンスに結びつかないように、目的によってそのトレーニングの内容は変わります。その競技の種目特異性にあったトレーニングを行う必要があるという法則。

パーソナルリザルトでは、ダイエット目的の方と筋肉増量目的の方ではトレーニング内容が異なります。

 

この7つの原則を覚えることでトレーニングのする意味を更に深く感じれると思います。

簡単な説明ですが、

それほど大事と思っていただければと思います。

また、パーソナルトレーニングプログラムや自分自身だけのトレーニングプログラムは、

パーソナルリザルトの担当トレーナーに気軽に聞いてください!!!

今、悩んでることが解消させるからも知れないですよ??

また、悩みを解消できれば、

これからのダイエットやボディメイクに関わると思います。

現在、パーソナルリザルトでは、

ダイエットプログラムのモニター様を募集中してますのでこれを機会にご来店いただければと思います。

 

 

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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