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「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について簡単にご紹介いたします。

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルトレーニングでは、「デットリフト」、「ベンチプレス」、「スクワット」、3つをビック3と言われており、身体の一番大きい筋肉を刺激できるトレーニングです。

このビック3をメインにトレーニングすることにより、ダイエット効果や美脚効果もあると言われてます。

ですが、一人でトレーニングするとやり方や限界まで追い込むことができないことが多いです。

パーソナルリザルトは、トレーニングが初めての方や運動をやったことがない方、筋肉をつけたい方など、幅広い方がご入会されており、毎回のトレーニングを楽しんで受けていただけています。

トレーニングは、正直とても辛いですが一人で行うより、トレーナーの二人三脚で行う方が効率も上がり楽しくできると思います。

 

そこで、現在はモニター募集中なためいつでもご予約ください!!!

他のパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムではないものを見つけられるかもしえないです。。。。

今年こそ自分磨きをパーソナルリザルトと作り上げていきましょう!!

 

 

レム睡眠

 

レム睡眠とは??

明瞭な夢みがあり、外部からの感覚が遮断され、脳は浅い睡眠に近い眠りの事を言います。

レム睡眠は、眠っていても本能的に外敵に対応できるよう、脳の覚醒状態を継続させる、という変温動物の頃から発達させてきた「原始的な眠り」です。ノンレム睡眠後におこるレム睡眠状態の時は脳が一見浅い睡眠のように見えますが、同時に外部からの刺激を遮断する機能も働いています。物音など、外部からの刺激で目が覚めやすいということはありません。

起床時刻に近づくにつれ、ノンレム睡眠のよりもレム睡眠の時間が長くなり、深部体温も上昇し覚醒の準備をしていきます。覚醒状態に近いノンレム睡眠のタイミングに目覚ましをかけたり、起こされたりすると、スムーズな目覚めを迎えられます。

 

 

ノンレム睡眠

 

ノンレム睡眠とは??

脳の休息と体のメンテナスのための睡眠と言われており、浅い眠りと深い眠りを交互に共存されます。

ノンレム睡眠には、眠りの浅い状態と深い状態があり、浅い睡眠状態のことを「ステージ1」、深い睡眠状態の「ステージ4」まであると言われています。この4つに区別されており、深い睡眠状態のステージ3とステージ4は合わせて徐波睡眠(じょはすいみん)と呼ばれています。
ノンレム睡眠中の脳は完全に休んだ状態となっており、脳を休ませながら起きている間に得た情報の中から不要な情報を眠りながら緩和・消去すると言われています。
またノンレム睡眠中は、起きている間に傷ついた体のメンテナンスも行われており、トレーニング後の筋肉痛などの回復が可能になると言われてます。
傷ついた細胞の修復や疲労の回復、体の成長などで、「成長ホルモン」は睡眠中にしか分泌されませんが、その分泌量は眠り始めて最初に迎える徐波睡眠に最も多く分泌されると言われてます。
ノンレム睡眠は脳を休めて体を修復するための睡眠で、前夜に十分な睡眠時間をとったのに昼間に眠気を感じる場合は、前夜の睡眠で十分な深い睡眠が得られていなかったことが原因だと言われてます。

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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