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よく健康診断でお聞きする「内臓脂肪」について簡単にご紹介いたします。

パーソナルトレーニング大阪・梅田

パーソナルリザルトは、梅田店でモニター様ご希望のお客様を募集中です!!

「最近身体が太った~」、「今年は痩せよう」など思う方はぜひ一度、パーソナルリザルトへお越し下さい!!

 

内臓脂肪は、多くの人が気になる1つだと思います。

パーソナルリザルトにご来店される方も、内臓脂肪を気になっている方が多くいらっしゃいます。

パーソナルリザルトでは、

ダイエットコース、ダイエット・美脚コースがそちらを少なくするために力を入れています。

 

 

内臓脂肪

 

 

では、内臓脂肪とはなんなのか??

体脂肪のうち、内臓の周囲についた脂肪のことを指します。

体内の中、脂肪がたまってる状態でお腹だけが大きく出ている方は、内臓脂肪が多い可能性があります。

 

内臓脂肪型肥満の人は、上半身型肥満(リンゴ型肥満)と言われており、ヒップよりもウエストが大きい人が該当すると言われています。特に中年以降の男性は、内臓脂肪がつきやすいと言われてます。

男性だと、ウエストが85cm以上あること、BMIの数値に関係なく、内臓脂肪が増加している可能性があります。

女性につきやすいのは皮下脂肪。エネルギー源としてある程度必要な脂肪なのですが、この内臓脂肪は余分なエネルギーで、生活習慣病などの様々な病気を引き起こす原因になりやすいです。

また、ダイエット後のリバウンドでついた脂肪のほとんどは、この内臓脂肪だとも言われています。

なぜ??内臓脂肪が増えるのか??

過食と運動不足が一番の原因だと言われております。

日頃仕事をしていると、仕事だけで疲れて運動をしてない方が多いと思います。

運動をしないと消費エネルギーが消化されないため、あまった摂取エネルギーが上回ってしまい、それが体内に脂肪として流れてしまいます!!

毎日、運動をしていてもお食事のボリュームが多くなると消費エネルギーより、摂取エネルギーが上回ってしまうため、こちらも内臓脂肪になってしまいます。

摂取エネルギーと消費エネルギーをバランスよく私生活に組み込んでいきましょう!!

 

 

内臓脂肪に変わりやすい食べ物、飲み物は???

・果物

果糖という成分が多く含まれており、内臓脂肪に代わりやすい!!

・アルコール

アルコールを飲むことで、筋肉を分解してしまい基礎代謝が落ち、内臓脂肪になりやすい!!

・ファーストフード

揚げ物や砂糖などカロリーが高いもの、糖質が高いものなど脂肪に変わりやすいものが多い!!

・炭水化物

炭水化物は、身体を動かすエネルギーにしかならないため、摂り過ぎてしますと内臓脂肪になってしまう!!

他にも、内臓脂肪になりやすい食材があるため、気をつけてください!!

 

内臓脂肪が多くなってしまい、放っておくと恐ろしい病気や症状が出てくる可能性があるかも??

 

・動脈硬化

血管が硬く変化して血管が細くなってしまい、血液の流れが悪くなるします。

内臓脂肪には、単に余分なエネルギーを貯めておくだけではなく、血流に障害をもたらす生理活性物質が多く含まれてと言われてます。血中の中性脂肪値が増えることにより、善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加してしまい、動脈硬化が引き起こされると言われています。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞など、死に至るような恐ろしい病気の第一歩となるため、まずは動脈硬化を予防することが大切です。

・高脂血症

血中脂肪が多くなった状態を高脂血症と言います。ドロドロ血になります。高脂血症は、特に重要な動脈硬化の危険因子と言われており、 内臓脂肪が蓄積されると、そこから遊離脂肪酸が肝臓へ入り、中性脂肪やコレステロールの合成を高めます。その結果、血中の脂肪が増え、高脂血症を発症すると言われてます。

・血栓症

血管内に脂肪や老廃物が蓄積されて血管を細くなってしまい、血管をふさいでしまうこともあると言われてます。

この血栓を作る原因も、内臓脂肪と言われてます。血栓を作りやすくする物質を多く生み出すため、それが全身に広がれば、脳梗塞や、心筋梗塞などの血栓症を引き起こすことがあります。

・高血圧

内臓脂肪が増えると血中遊離脂肪酸が増え、肝細胞のインシュリンの働きが低下してしまいます。

継続的に最高血圧が140mmHg以上又は、最低血圧が90mmHg以上の状態。高血圧は動脈硬化や心臓病、心不全などの発症を高める原因にもなりやすいです。

・糖尿病

インスリンに対する体の反応が悪くなる最初の原因は、内臓脂肪だと言われています。

インスリンはブドウ糖をエネルギーに変え、血糖値を下げるはたらきがあるため、内臓脂肪のせいでインスリン抵抗性が増えると、血糖値が上昇し、糖尿病を発症することがあると言われてます。

 

 

明日は、内臓脂肪を減らすためにご紹介いたします。

 

 

パーソナルリザルト大阪(梅田店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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