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本日からは、筋トレについてご紹介していきます!!!本日は、「ベンチプレス」

パーソナルリザルト大阪(梅田店・四條畷店)

でダイエットやパーソナルトレーニングが人気で、有名ダイエットジムからの乗り換えされる方が多いパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットも他のジムよりは、とても地域最安値なため、お客様が多くご来店いただいております。

今年の夏もそろそろ終わる時期になってきました!!!

来年に向けて、

体を変えたい方がいらっしゃると思います。

そのために、

パーソナルリザルトをご利用していただけると嬉しいです。

 

では、本日の筋トレメニューで多く使われてる「ベンチプレス」についてご紹介していきます。

 

ベンチプレス

プライベートジムの風景

パーソナルトレーニング

 

どこの筋肉を鍛えるのか??

主に胸の筋肉、大胸筋が鍛えられます。

また、二の腕の筋肉、上腕三頭筋も鍛えられます。

 

 

ベンチプレスをしたらどんな効果があるのか??

ベンチプレスをすることで、

上半身が引き締まり、体のバランスがよくなります。

女性は、バストのバランスがよくなり、綺麗なボディラインを作ることが可能!!!

男性は、胸の筋肉が大きくなるため、たくましい身体付きになります。

身体の中で、トップ3に入るほどの大きい筋肉なため、テストステロンや、成長ホルモンの分泌がより盛んになります。

テストステロンとは、筋肉の成長を促し筋肥大や筋力強化へメリットがあり、成長ホルモンも同じように筋肉の成長を助けたり、脂肪の燃焼をサポートしたりといった効果があります。

そのため、ダイエットやボディメイクにはとても重要なトレーニングなります。

ベンチプレスは、

トレーニング強度が高いため、短時間で効率のよい効果のあるトレーニングが可能になります。

ベンチプレスのようないろんな多くの筋肉を使う複合種目は、特に40歳を超えてきた人にとって、加齢に伴う筋肉の減量(サルコペニア)の予防が可能になると言われてます。

他にも、密度の維持と向上、関節炎の予防や緩和などの効果により、アンチエイジングに大きなメリットがあると言われてます。

筋肉を強化することで、軟骨などの磨り減りを防ぐことにも繋がるため、老化による影響を最小限に抑えていける効果を期待出来ると言われてます。

まとめ

ベンチプレスを行うことで、筋肉増量、ダイエット効果が得られることが可能!!

また、加齢にも効果があると言われています。

そのため、40代だからと言ってダイエットやトレーニングを諦めてる方いませんか??

1人では、できないトレーニングをもパーソナルリザルトのパーソナルトレーニングで受けていただけるとその効果を感じてもらえます。

明日は、「スクワット」についてご紹介いたします!!

 

パーソナルリザルト(梅田店・四條畷店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(四條畷店・梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

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