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昨日の無酸素トレーニングに続いて、本日は、有酸素トレーニングについて

パーソナルトレーニング大阪(梅田店・四條畷店)のご紹介!!!

パーソナルトレーニングでは、

メインのコースが3種類もあります!!!!

どこのパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムでは、1・2種類しかないため、人気が上昇中です!!

メインのコースが三種類は!!!

  1. ダイエット・健康コース(50分)

  2. ダイエット&美脚コース(110分)

  3. トレーニングコース(50分)

また、パーソナルリザルトでは、追加のオプションコース(30分)もあります。

  有酸素トレーニングとパーソナルストレッチがあります。

 

 

 

有酸素トレーニング

1.有酸素トレーニングとは??

軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことを言います。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーであり、脂肪を燃焼させることから有酸素トレーニングといいます。脂肪を消費するために、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。

 

2.どんなトレーニングが有酸素トレーニングなのか???

体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。

ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、サイクリング、エアロバイクなどがあります。

筋力トレーニングやウエイトトレーニングも有酸素運動として利用することができます。
有酸素運動は幅広い人たちに行なわれるトレーニング方法ですが、その目的によって運動強度を変えることが必要になります。

パーソナルリザルトには続けられる理由があります!

 

3.有酸素トレーニングの効果やメリット??

酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動が体にもたらす効果があります。

・心肺機能の改善(心臓・呼吸筋の強化が期待)

・血管の柔軟性の改善(高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待)

・脳への刺激(アイデアがひらめきやすくなるなど)

・骨の強化(骨粗鬆症の予防が期待)

・基礎代謝量の向上(新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待)

・体脂肪の燃焼(血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待)

・ストレスの緩和・発散(不安や抑うつ感の軽減などが期待)

などで健康的に身体を変えることが可能です。

また、有酸素トレーニングは運動した分だけ体内の糖(炭水化物)と脂肪がエネルギーとして使われるので、蓄積された体脂肪の燃焼によるダイエット効果が得られると言います。

 

 

4.有酸素トレーニングは危険はないのか??

有酸素トレーニングを目的に合わせた運動強度を計画的にするには心拍数が目安にしてください。
心拍数が110~150程度の範囲内では通常の有酸素トレーニングといわれ、乳酸濃度は増加しますが、この程度ではまだ処理可能範囲内です。
心拍数が150を超えると無酸素トレーニング状態になり、血中の乳酸濃度も著しく上昇し、疲労感を感じることになりますので、気をつけてないといけません。

有酸素トレーニングというのは、自分のペースで行なうことが望ましい運動・トレーニングと言われております。
運動量の幅を気をつけてください!!

そのために、パーソナルリザルトはおすすめです。

 

 

 

5.有酸素トレーニングだけでは、体が変わらない!!!

ダイエットを目的にする人はウエイトトレーニングなどを取り入れながら、ややレベルを上げて結構汗ばむという程度の方が、より多くの脂肪を燃焼させることをおすすめいたします。

有酸素トレーニングを行うタイミングは、無酸素トレーニングを終わってから有酸素トレーニングをすることで効率よい効果の高い脂肪燃焼が可能となりとてもおすすめです。

パーソナルリザルトでは、それを叶えることができる大阪唯一のパーソナルトレーニングジムであり、ダイエット専門ジムであります。

パーソナルリザルトの有酸素トレーニングは、軽いミット打ちやケトルベルを使ってトレーニングします。

 

 

 

 

パーソナルリザルト(梅田店・四條畷店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(四條畷店・梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

電話番号

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