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本日は、無酸素トレーニング、明日は有酸素トレーニングについて簡単にご説明いたします。

パーソナルリザルト大阪(梅田店・四條畷店)では、

パーソナルトレーニングストレッチを活かしたプログラムをお客様一人一人にご提案させていただいてます。

大阪(梅田)のパーソナルトレーニングジムやダイエット専門ジムでは、あまりないパーソナルリザルト独自のサービスを行っています。

・パーソナルトレーニングでは、どんなトレーニングをしているかと言いますと無酸素トレーニング有酸素トレーニングを合わせたトレーニングプログラムです。

ストレッチでは、お客様のお体の疲れや可動域を確認しながら、指圧や体の調整を測っていきます。

他にも、女性の方におすすめな美脚コースがありますので、いつでもご相談ください。

 

無酸素トレーニングについて簡単にご紹介いたします。

 

無酸素トレーニング

 

1.無酸素トレーニングとは??

短時間に莫大な大きな力を発揮する強度の高い運動を示します。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。

エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖質をエネルギー源として利用しており、全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。

わかりやすく簡単に言うと「激しい運動」と思えていただければと思います。

ですが、誤解のないようにお願いいたします。酸素を使わずには息をしないという意味ではありません!!

2.どんなトレーニングが無酸素トレーニングなのか???

  • ウエイトトレーニング

  • 懸垂

  • 短距離ダッシュ

  • 水泳やジョギングも精一杯全力を出し切ろうとする状態

パーソナルリザルトでは、ウエイトトレーニングや懸垂を利用して無酸素トレーニングを行っていきます。

プライベートジムの風景

パーソナルトレーニング

 

3.無酸素トレーニングの効果??

無酸素トレーニングをすることによって体を引き締めて筋肉を鍛えられ、基礎代謝を高めることができ、太りにくい体質になるという長所があります。(ダイエットにオススメの理由がこれです)

 

4.無酸素トレーニングは危険はないのか??

筋肉に貯めていたグリコーゲンが主原料になっているので、酸素がなくてもエネルギーを生み出せる仕組みになっていますが、無酸素状態で力むような運動というのは、心臓に負担をかけ、また血圧の上昇を招くので、健康を害する危険があるため、気をつけてないといけません!!!

特に、高齢者や高血圧などの疾患がある人がいきなり無酸素トレーニングをすることは、心臓や血管の負荷が大きくなりすぎるため、気をつけてないといけません!!

知識ないまま無酸素トレーニングをおこなってしまうと健康に害がある可能性があります。

そのために、パーソナルトレーニングがあります。

 

パーソナルリザルトのパーソナルトレーニングでは、お客様の体調管理やトレーニング管理、お食事の管理をするので安心して取り組めます。

 

5.無酸素トレーニングだけでは、体が変わらない!!!

無酸素トレーニングだけでは、体の変化が難しいためお食事の管理もしっかりとするようにお願いいたします。

月曜日~金曜日に紹介している五大栄養素を確認してください!!

 

パーソナルリザルト(梅田店・四條畷店)では、

ご入会されたお客様には、より分かりやすく体のために栄養のことを指導いたします。

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(四條畷店・梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

無料カウセリング・無料体験トレーニングは、随時予約受け付けております。

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