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三食摂ることは、とても重要で大切です。

パーソナルリザルト大阪(梅田店・四條畷店)

なぜ??三食、お食事を摂ることが大切なのか?

最近は、多くの方が「めんどくさい」、「時間がない」などいろんな事情を持った方がいらっしゃると思います。

そのため、

お食事が2食以下の人が多くなってるのが現状です。

お食事が2食以下になると、

3食の習慣が崩れると脳へのエネルギーが不足がちになり、1食の食事量が増えて肥満や生活習慣病などにつながる可能性もあります。

1日中、身体を動かすためには十分なエネルギーが必要なため、それを2食で摂ることが難しいです。

一番、食事が抜けやすいのが朝食です。

朝食を摂ることで、

1.身体をしっかり目覚めさせることが可能!!

朝起きたときは血糖値が低くなっており、内臓や脳の働きが低下した状態になってます。

身体の機能を正常に戻し、意識をしっかりして身体を目覚めさせるための役割をするのが朝食です。

 

 

2.朝食を摂ることで体温が上がりやすくなり、私生活の活動しやすくなる

逆に言えば、朝食を抜くとエネルギーが行き届かず体温や血糖値があがりません。

 

 

3.集中力を高めることも可能

朝食で摂ることで脳が働き、やる気や集中力が高まる可能性があります。

 

4.朝食を摂ることにより便通がよくなる

朝は、腸の働きが特に活発になりやすいです。

朝食を摂ることで腸に刺激を与えることは排便リズムを作るのにとても重要になります。

また、朝食を摂る前に水分を摂るとさらに腸に刺激が与えることが可能になります。

 

5.肥満防止につながる

朝食を摂らない人は昼食の時間には空腹状態になってしまいます。

そのため、空腹を満たそうとして多くのお食事を食べ過ぎる傾向にあると思います。

また体は空腹時間が長かったりすると、昼食で食べたものからより多くのエネルギーを吸収しようと働き、肥満に繋がりやすくなります。

ですが、朝食を抜いてしまったからと言って昼食も抜かないようにだけ気をつけてください。

その際は、ボリュームを減らして昼食をとるようにお願いいたします。

夕食のボリュームにも気を付けないといけません!!!

夕食を多く食べ過ぎてしまうと、睡眠だけなので体の活動が日中よりも下がるり、余分な脂肪や糖分が体に蓄積されてしまうので気をつけるようにお願いいたします。夜は野菜やお魚中心にお食事を摂ることがとても大切ですよ。

 

では、

三食お食事を摂ることで体に良いことはどんなことがあるのか??

・脳は眠っていても活動しているため、脳を十分に活動させるためには三食のお食事が有効!!

・三食を摂ることで肥満になりにくくなります。

・お食事を摂ることで肌の調子がよくなりやすいです

・栄養が体にいきわたりやすくなり、体調が崩しにくくなりやすいです

なので、しっかりと三食のお食事を摂るようにお願いいたします。

 

パーソナルリザルト(梅田店・四條畷店)では、

ご入会されたお客様には、

ダイエットやパーソナルトレーニングのアドバイスをお客様に合わせたダイエットプログラムをご提案いたします。

どこよりも安く、どこもよりも効果を出すために、一緒に頑張っていきましょう!!

パーソナルトレーニング大阪(四條畷店・梅田店)では、最安値のダイエットジムでもあるのでご来店お待ちしております。

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